Людям,
які піклуються про хворого на пухлину
мозку часто доводиться стикатися з
раптовими змінами в фізичних можливостях
хворого та його особистості. Крім того,
вони змушені справлятися з власною
втомою, горюванням та серйозною зміною
ролей в родині.
Вікі
Лефф (Vickie
Leff),
ліцензований клінічний соціальний
працівник з університетської лікарні
Duke
(Duke University
Hospital),
запропонувала
кілька стратегій, що повинні допомогти рідним
хворого на пухлину мозку. Вебінар
організувала Американська асоціація мозкових пухлин (ABTA).
Рак
мозку відрізняється від інших пухлин,
і тому люди, які піклуються про хворого
на пухлину мозку стикаються з особливими
проблемами. Зокрема, крім погіршення
фізичного стану, пацієнти можуть
змінюватися в когнітивному плані —
погіршується увага, пам'ять, мислення,
здатність приймати рішення; іншим також
може стати поведінка хворого та його
психологічний стан. Все це погіршує
якість життя хворого та змушує його
більше покладатися на допомогу рідних.
Реалії
життя людини, яка доглядає пацієнта з
пухлиною мозку, можуть бути такими ж
важкими, як і у власне хворого. Учасники
одного з опитувань в США (1),
в більшості випадків, описували свою
роль як ментально і фізично виснажливу,
зауважуючи, що відчували гнів, розчарування
та вину за те, що втрачали терпіння,
доглядаючи за хворим. За словами пані
Лефф, рідним хворого важливо усвідомлювати,
що такі почуття — це нормально, і будь-яка
інша людина на їх місці могла б відчувати
те саме.
Людям,
які піклуються про хворого на пухлину
мозку потрібно звертати увагу на такі
симптоми:
- Відчуття втоми і виснаження;
- Проблеми з концентрацією;
- Частіше, ніж звичайно відчуття злості;
- Проблеми зі сном;
- Надмірна реакція на незначні події;
- Проблеми зі здоров'ям;
- Відчуття тривоги і суму;
- Бажання, щоб все це швидше закінчилося.
Це
— дуже часті ознаки стресу, з якими
часто стикаються люди, які доглядають за важкохвороми.
Наявність стресу важливо усвідомлювати,
щоб він не перетворився в серйознішу
проблему: вигорання
чи депресію.
Вигорання
характеризується наступними симптомами:
- Постійне виснаження;
- Нехтування власними потребами та концентрація життя виключно на допомозі хворому;
- Нездатність розслабитися навіть коли хтось погоджується допомогти в догляді за хворим;
- Постійне роздратування;
- Відчуття безпомічності та безнадії.
Симптоми
депресії:
- Порушення сну чи апетиту, що тривають більше двох тижнів;
- Непереборне відчуття суму, що не минає, та відсутність задоволення від будь-якої діяльності;
- Суспільна ізоляція, віддалення від друзів.
Важливо
помітити, коли симптоми вигорання чи
депресії починають заважати життю, і
звернутися по допомогу. Наприклад, лікар
може порадити препарати від депресії
чи тривоги. Допомогти може також
психотерапія. За словами пані Лефф,
трохи часу на розмови з чужою людиною,
яка, до того ж, не буде Вас засуджувати,
допоможе розвантажити психіку, обдумати
та проаналізувати все, що з Вами
відбувається. Вона, однак, визнає, що
хоча походи до психотерапевта можуть
дуже допомогти, часто в рідних хворого
просто немає на них часу. Групи підтримки
— реальні зустрічі чи (задля економії
часу) — форуми в інтернеті - допоможуть
відчути себе не настільки ізольованим
від світу.
Єдиної
магічної пігулки для боротьби з симптомами
депресії та вигорання не існує, тому
пані Лефф пропонує пробувати різні
варіанти, щоб визначитися, що допоможе
саме Вам.
Важливо
розрізняти депресію, що є проблемою, і
нормальний стан горювання про очікування
втрати дорогої Вам людини. Горювання
приходить хвилями, як відчуття суму від
того, що Ваш хворий може померти, і може
проявлятися навіть в моменти, коли для
цього немає підстав.
Депресія
супроводжується постійним відчуттям
суму, пов'язаного зі всіми сферами Вашого
життя.
Чого
не треба робити?
- Ігнорувати проблеми. Така стратегія, ймовірно, допоможе Вам пережити день, однак, в довгостроковій перспективі вона не працює.
- Думати про себе негативно, наприклад, про те, що Ви погано справляєтеся зі своїми обов'язками. Очевидно, це тому, що Ви виснажені.
- Ізолюватися від світу. У Вас може скластися враження, ніби Ви — єдина людина, яка зіткнулася з такою проблемою. Ваш випадок, безперечно, унікальний, однак, в світі є люди готові вислухати та допомогти.
- Відмовлятися розбиратися зі своїми емоціями чи просити про допомогу.
Так
само, як при надзвичайній ситуації в
літаку пасажирів просять спочатку
надягнути кисневу маску собі, а потім
– людині
поряд, для того щоб допомогти хворому,
Ви повинні, в першу чергу, потурбуватися
про себе.
Як
допомогти собі справитися?
- Визнайте свої почуття та страшні думки. Це допоможе зрозуміти, що потрібно Вам, і розробити план допомоги самому собі. Визнайте, що Ваша роль змінилася, і Ви зможете обдумати також, як справитися з новими обов'язками. Пишіть: виділивши кілька хвилин для того, щоб записати в щоденник свої емоції та почуття Ви зможете краще їх усвідомити.
- Визначайте пріоритети. Таким чином, Ви зрозумієте, що важливо для Вас в даний момент, та де закінчуються Ваші можливості. Пані Лефф пропонує умовно розміщувати всі справи, що потребують Вашої уваги в системі координат, де одна вісь позначає ступінь важливості, а інша — терміновість справи. Так, наприклад, прибирання в квартирі є менш важливим і терміновим, ніж запис на прийом до лікаря, а той, в свою чергу — ніж судомний приступ у хворого. Тому, подумайте і запишіть, що Вам критично необхідно зробити саме зараз, а які справи можна відкласти, і періодично переглядайте це список, тому що ситуація може змінитися, а Ваші пріоритети — разом з нею.
- Ставте невеличкі цілі . Навіть такі, здавалося б, незначні досягнення, як запланована і здійснена п'ятихвилинна прогулянка з собакою дадуть відчуття досягнення мети.
- Просіть про допомогу та приймайте її. Це допоможе позбутися відчуття ізоляції. Дуже часто люди готові допомогти Вам, однак не знають як. Тому у відповідь на пропозицію допомоги, доручіть їм конкретну справу, наприклад, забрати речі з хімчистки. Подумайте і запишіть, які справи Ви можете делегувати. Пам'ятайте: прохання про допомогу не означає, що Ви безпомічні чи здаєтеся.
- Переоцінюйте ситуацію. Те, що допомагало Вам справлятися місяць тому, може не працювати зараз, тому що ситуація змінилася.
- Виділіть хоча б 15 хвилин особистого часу щодня. Вирішуйте кросворди, гуляйте, говоріть з собакою чи котом, читайте, слухайте музику. Це не змінить реальність, з якою Вам доводиться стикатися, однак дасть сили сконцентруватися і після відпочинку зробити те, що Ви запланували.
- Перед тим як лягати спати, запишіть три події, які Вас порадували за день, що минув. Це не обов'язково має бути щось надважливе: можливо, обід був смачним, Ви добре поговорили з дитиною, чи купили гарні туфлі. Ідея в тому, щоб навчитися вирізняти позитивні моменти і тішитися їм.
- Висипайтеся. Нестача сну приводить до роздратування і аж ніяк не допомагає Вам піклуватися про хворого так, як Вам того хотілося б. Тому, незважаючи на велику кількість справ, як Вам доводиться робити, час на нормальний сон є критично необхідним. Тривога за хворого, стрес та неспокій пов'язані з доглядом за рідною Вам людиною часто спричиняють безсоння. Побороти стрес, а разом з ним - безсоння допомагають будь-які фізичні вправи — від аеробіки до йоги. За рекомендацією Вашого лікаря, можна приймати снодійне.
- Будьте добрими до себе. Ви переживаєте непрості часи і цього потребуєте.
Англомовні інтернет-
ресурси для людей, які піклуються про
хворих на пухлину мозку
- ABTACommYOUnity Connect – проект Американської асоціації мозкових пухлин, що поєднує хворих на пухлину мозку чи людей, які про них піклуються в США та за їх межами, з так званими менторами, які пройшли через схожу ситуацію. Зареєструвати свою потребу в менторі можна тут >>>>
- Інформаційний центр для людей, які доглядають за хворими на пухлину мозку також міститься на сайті Американської асоціації мозкових пухлин. Там є інформація про те, як рідним хворого справлятися з його фізичними та когнітивними симптомами, як справитися з власним стресом, як зробити квартиру безпечною для хворого, як спілкуватися з родичами та організовувати допомогу, та інші. Пам'ятку для людей, які піклуються про хворого на пухлину мозку можна завантажити тут >>>>
- Група підтримки онлайн на сайті ABTA >>>>
- Сайт Національного товариства мозкових пухлин (США) >>>>
- Сайт Союзу сімей, які піклуються про важкохворих >>>>
- Сайт "Кафе для людей, які піклуюься про важкохворих" >>>>
____________
Запис
вебінару >>>>
Читайте
також:
Симптоми
мозкових пухлин та побічні ефекти їх
лікування >>>>
Як
підтримати хворого на рак >>>>
Немає коментарів:
Дописати коментар